【活性酸素除去は美肌に繋がる！】抗酸化力の強いものを食べて活性酸素を除去しよう！
こんにちは！
エステティシャンなのに
ブツブツニキビ肌だったMomokoです！
前回は活性酸素について
お話させていただきました！
活性酸素＝身体のサビの原因
でしたね。
でも、ストレスを減らしたり、
急にアルコール断ちをするなんて無理だ！
はい、難しいです！（笑）
そこで❗️体内に取り入れると
活性酸素を除去してくれる
スカベンジャー＝抗酸化物質
についてお話していきます。
ただ、生活習慣も改善されたほうが
効果大🌟なので、すこーしだけ
気を配ってみてください！
その①酵素
その②タンパク質
その③ビタミン
です！
②タンパク質＝暴れている活性酸素を制御する
③ビタミン＝被害を受けた箇所を修復する
この中で抗酸化物質が含まれていない
タンパク質ですが！
とても重要な働きをしています。
◼️傷ついた細胞を修復させるとき
エネルギーとして使用するもの
＝タンパク質です。
◼️酵素やビタミンを作り出すもの
＝タンパク質です。
タンパク質はアミノ酸となり
これが身体の細胞の基本となります。
では次に
抗酸化力の強いビタミンを
紹介していきます。
・ビタミンＡ
レチノールやカロテンなど。
生だと吸収されにくいので油と摂ると◎
・ビタミンＣ
体内では作れないので毎日摂ると◎
・ビタミンＥ
細胞膜のリン脂質の酸化を防ぐ。
ビタミンＡ・Ｃと一緒に摂ると◎
ナッツ類、カボチャ、植物性油
・コエンザイムＱ
ビタミンを助ける成分！
イワシ、サバ、豚牛肉
・フラボノイド系
活性酸素を無害化。
大豆、玉ねぎ、緑茶、紅茶、ゴマ、赤ワイン
・非フラボノイド系
活性酸素を無害化。
コーヒー、米ぬか、ウコン
・カロテノイド
a-カロテン（人参の葉、黄ピーマンなど）
B-カロテン（人参、ほうれん草、小松菜など）
B-クリプトキサンチン
（温州みかん、柿、パプリカなど）
このようなものを積極的に
取り入れて、
ぷるぷるお肌を目指しましょう！
では、また☆
