【睡眠時間がもたらすニキビ肌】

こんにちは！

エステティシャンなのに

ブツブツニキビ肌で悩んでいた

Momokoです！

なんだか、寝ても寝ても眠たい。

7.8時間寝てるのに寝足りない。

ぐっすり眠れない。...

睡眠の取り方によって

ニキビが増えたり、

ニキビ跡の改善が

遅くなってしまう？！

それに加え、

ホルモンバランスの

影響まで？！！

今回はそんな、

ニキビ肌改善には欠かせない

とても大切な睡眠

についてお話ししていきます。

睡眠は、身体の疲労を回復させますが。。

実は、

傷ついた組織を修復する働き

もあるのです。

睡眠中に、細胞回復をするための

成長ホルモンが多く分泌され、

その働きによって細胞にできた

傷や炎症を修復していきます。

ですが！

睡眠不足になると。

この成長ホルモンの分泌も減少して

肌の新陣代謝

（ターンオーバー)

も乱れてしまいます。

そして、皮膚は特に、ダメージを受けやすく！

紫外線や大気汚染、生活習慣などにより

常に、さまざまな所から刺激を受けています。

なので、寝ている間に

お肌や粘膜の回復の時間を

作ることが大切

になります。

それを続けることにより

回復しやすく、ニキビの出来にくい

お肌へと改善していきます。

〜質のいい睡眠を取るには〜

✔️寝る3時間前は固形物を取らない

✔️身体を冷やさない

✔️ストレッチなど軽い運動をする

✔️携帯やパソコン、電磁波があるものは

あまり触らない

✔️カフェインはなるべく控える

✔️１時間半前くふいにお風呂へ入る

というような

簡単な心がけが必要となります。

なんだか難しそう。

そう思われるかもしれませんが、

当たり前に、

子供の頃はしていたことだと思います。

睡眠は何よりもの栄養！

たった少しの改善でスッキリした

朝を迎えることもできます！

 是非、毎日一つずつ、

心がけてチャレンジしてみて下さい！

では、また☆